첫째, 정신노동자가 잠으로 체력을 보충하려 한다면 소용없는 일이다. 

당신은 온종일 서류 작성을 했고, 장시간 회의에 시달렸다. 모든 일이 끝나면, 당신은 절로 한숨이 나오고 피로를 느껴 오늘은 푹 자야겠다고 생각할 것이다. 이처럼 피로할 때 대부분 사람은 ‘가서 누워야겠다’고 생각한다. 그러나 이것은 잘못된 생각일 수 있다. 

수면은 효과적인 휴식 방법이지만, 잠이 부족한 사람이나 육체 노동자에게만 해당한다. 육체 노동자는 신체에 쌓인 많은 산성 물질로 인해 피로가 발생하는데, 이 경우에는 쉬어야 한다. 잠을 자면 소실된 에너지를 보충하고 피로물질을 없앨 수 있다. 비교적 덜 피곤할 때는 침대에 누운 채 눈을 감고 몸의 근육과 신경을 완전히 풀어주면 다시 활력을 찾을 수 있다.

반면에 앉아서 일하는 사무직이라면, 업무 중 대뇌피질은 무척 흥분하지만 신체가 흥분하는 경우는 거의 없다. 이러한 정신적 피로는 잠을 잔다고 풀어지는 게 아니다. 당신에게 필요한 것은 신경을 편안하게 만들어주는 것이다. 주말 내내 꼼짝도 하지 않고 쉬더라도 머리가 무겁고 몸이 나른할 수 있다. 몸만 쉬었지 정신은 쉬지 못했기 때문이다. 차라리 평일 퇴근 후에 30분 정도 수영을 하는 게 낫다. 정신이 맑아지고 활력이 넘치게 될 것이다.

둘째, 망설이지 말고 당장 바꿔라.

잠을 잔다고 대뇌가 휴식하는 것이 아니라면 대체 무엇을 해야 할까? 그 답은 활동을 중단하는 것이 아니라 활동의 내용을 바꾸는 것이다. 대뇌피질에 있는 10억 개 이상의 신경세포는 각각 다른 기능을 한다. 이들은 서로 다른 영역을 형성하고 있고 서로 다른 방식으로 배열돼 있다. 즉 한쪽 영역이 활성화돼 있을 때 다른 영역은 쉬고 있다.

따라서 활동 내용을 바꾸면 뇌의 다른 부분을 쉬도록 할 수 있다. 심리생리학자인 마이클 체첸노프(Michael Chechenov)의 실험은 오른손의 피로감을 없애기 위해 양손 모두 쉬도록 하거나, 왼손을 움직이면서 오른손이 쉬도록 하는 것이었다. 그 후 피로도를 측정하기 위해 오른손의 쥐는 힘을 재보니, 왼손잡이의 ​​경우 오른손의 피로가 더 빨리 제거된다는 사실을 알아냈다. 이 실험의 결과는 활동을 변화하는 게 보다 적극적인 휴식 방법이라는 사실을 증명한다.

예를 들어, 금요일에 5시간 동안 기획안을 작성했다면, 다음 날 해가 높이 뜰 때까지 자지 말고 분재를 다듬는 등 가벼운 활동을 하는 게 좋다. 만약 정신노동에서 육체노동으로 전환할 수 없는 경우라면 다른 분야의 정신노동을 하면 도움이 될 것이다.

프랑스의 계몽사상가 루소(Rousseau)는 이렇게 말했다.

“나는 원래 학문을 익히기 위해 태어난 사람이 아니었다. 나는 조금만 일해도 금세 피곤해졌고 심지어 한 가지 일에 30분 이상 집중할 수도 없었다. 다만 동시에 여러 가지 다른 문제를 계속 연구했는데, 꾸준히 노력한 결과 아주 쉽고 편하게 한 가지씩 생각할 수 있게 됐다. 한 가지 문제는 다른 문제로 인한 피로를 없애 주었으므로, 달리 휴식을 취할 필요가 없었다.”

필자는 학업 연구에서 발견한 이 같은 기능을 활용해 일부 문제에 관한 대체연구를 수행했다. 이런 식이라면 온종일 열심히 일해도 피로하지 않을 수 있다. 해결해야 할 여러 가지 문제가 있다면, 하나를 마치고 다음 것을 해결하려 들지 말고, 번갈아 하는 것이 좋다. 시간도 훨씬 적게 걸릴 것이다.

셋째, 가장 좋은 휴식은 삶에 대한 열정을 다시 불러일으키는 것이다.

우리가 피로를 느끼는 것은 생활의 변화가 없고 지루함을 느끼기 때문이다. 따라서 가장 좋은 휴식은 자신의 삶을 재발견하고 열정을 일깨워 주는 것이라 할 수 있다. 어떤 일을 끝내면, 당신은 행복하게 상상할 수 있다. ‘내일은 새로운 하루가 될 거야.’ 이는 열정을 회복하고 감정을 조절하는 가장 좋은 방법이다.

하지만 불행히도 우리는 휴식에 대한 상상력이 부족하다. 흔히 죽은 듯 잠을 자거나 미친 듯이 노는 것을 휴식이라고 생각한다.

다음과 같은 활동을 하면 어떨까? 기본적인 실천으로 ‘피곤하게 만드는’ 문제를 해결하고, ‘소극적인’ 휴식을 ‘적극적인’ 휴식으로 대체하는 것이다. 당연히 가장 좋은 방법은 스스로 알아내는 것이다. 만약 당신이 롤러코스터를 타는 것보다 청소하는 것이 낫다고 생각한다면, 다른 사람이 뭐라고 하더라도 상관하지 말고 그대로 실천하라.

당신은 이렇게 할 수 있다.

1. 노래방에 가서 쉽게 부를 수 있는 노래를 부르는 대신 2시간 동안 재미있는 만화나 소설책을 본다.

2. 토요일 저녁에 술집에 가지 말고 10시에 잠자리에 들어 아침 7시에 일어난다. 그리고 인적 없는 거리를 거닐거나 극장에 가서 조조할인으로 영화를 본다. 오늘 하루가 그동안 보냈던 수천 번의 주말과 다르다는 느낌을 받을 수 있다.

3. 이미 여러 번 가보았던 리조트에 다시 갈 필요는 없다. 가깝더라도 가본 적이 없는 곳을 거닐어 보라. 당신이 지겹다고만 느끼던 도시가 실제로는 아름답고 흥미로운 곳이었다는 사실을 깨닫게 된다.

4. 여행이란 단지 머무는 장소를 바꾸는 것만이 아니다. 어느 곳에 가더라도 그 장소에 대해 호기심을 가지고, 여행 자체를 즐겁다고 여기며, 지금까지 경험한 것 이상의 새로운 삶의 모습을 보았다고 생각한다. 5시간 비행기를 타고 이동하는 대신 평소 즐기는 장소를 바꾸고 새로운 수영장에 가보는 등 ‘장소’를 변경하도록 하라.

5. 이번 주말부터 새로운 것을 배워 보면 어떨까? 키보드 연주나 드럼 같은 것을 매주 1시간 이상 연습하도록 하라.

6, 사교를 피곤한 것으로 생각하지 말라. 독서보다는 스트레스가 조금 더 많을 수 있지만, 새로운 긴장과 흥분을 느낄 수 있다. 일주일에 2~3회 직장 서클이나 친척이 아닌 사람들과 만남의 기회를 가져 보도록 하라. 이런 모임은 당신이 9시에서 5시까지 기계처럼 일하면서 잃어버린 활발한 천성을 되찾아 준다. 여성이라면 친구들이 주최하는 파티에 가는 것도 좋다. 파티에 간 당신은 ‘능률적인 직장인’이 아니라 ‘매력의 화신’이 될 수 있다.

7. 정신적 스트레스가 심하다면 더욱 어려운 일을 해보도록 하라. 심리학자들은 ‘긴장한 신경을 완화하는 방법은 신경을 더 긴장해야, 어려운 문제를 해결하는 방법을 다루는 것’이라는 사실을 밝혀냈다. 정신이상 직전까지 간 회사 CEO가 의사에게 진료를 받았는데, 동물원에 가서 사자를 조련하라는 처방을 받았다. 한 달 후 그 CEO는 완전히 회복했다. 스트레스는 받을 때 더욱 큰 스트레스를 받는 일을 하면 문제를 해결할 수 있다는 사실을 증명한 것이다.

다만 본래 하던 일과 유사한 일을 하면 소용이 없다. 예를 들면, 보육원에 가서 자원봉사할 수도 있고, 기계공장의 수습생이 되거나 복잡한 수학 문제를 푸는 것이 도움이 될 수 있다.

인생을 소중히 여기는 사람들은 비용을 따지지 않고 휴식을 즐긴다. 열흘이나 보름 동안 휴식을 취하고 돌아오면 마법과도 같은 변화가 일어난다. 마치 새로 탄생한 듯한 느낌이 들 수도 있다. 생기 가득하고, 활력이 넘치며 새로운 계획을 세우고 보다 찬란한 삶을 꿈꾼다. 피로를 완전히 해소하고 새로운 삶을 꾸려 갈 수 있는 활력을 얻게 된다.

시간을 내서 휴식을 취하면 정신적, 체력적으로 큰 활력을 얻을 수 있다. 따라서 어떤 직업에 종사하든 다양한 문제에 대처할 수 있는 에너지를 얻게 돼 인생을 더욱 즐겁고 정확하게 이해할 수 있게 된다. 세상에는 시간을 투자하면 훨씬 더 큰 이득을 얻을 수 있는 일이 많다.

‘나는 너무 바빠서 휴식을 취할 시간이 없다’고 하는 사람은 어딘가 이상하거나 자신의 업무를 처리할 능력이 부족하다고 할 수 있다. 당연히 업무를 체계적으로 처리하지 못하고 직원들을 제대로 통제하지 못한다. 자기가 없으면 회사가 돌아가지 않는다는 착각에 빠져 있으며, 쩨쩨하게 굴어 누구도 좋아하지 않는다. 화장실에 가는 시간조차 아깝다고 생각하지만, 실제로는 아무런 계획도 없고, 일 처리가 체계적이지도 않다. 그러면서도 자기가 없으면 모든 업무가 마비된다고 여기니 쉴 시간이 있을 리 없다.

그러나 조직과 협동할 수 있는 능력을 갖춘 사람은 업무를 체계적, 계획적으로 수행하며, 휴식 또한 작업에 대한 투자가 된다. 휴식을 취하고 돌아오면 에너지가 충만해 더욱 일에 집중할 수 있게 된다. 그럼으로써 그의 삶은 계속 새로워지며, 재능을 한껏 발휘해 인생의 가치를 더욱 높인다.

순조롭게 일할 수 없다면 휴식을 제대로 취했는지 되돌아봐야 한다. 또한 “생명이 멈추지 않으니, 경쟁력을 키우는 데 게을리해선 안 된다”는 생각은 잘못된 것이므로 즉시 머리에서 지워버려야 한다.

그러지 않으면, 당신은 반드시 가야만 할 삶의 여정을 끝내지 못하고 땅 밑에서 기나긴 잠을 잘 수도 있다. 당신의 꿈, 미래, 직업 등 모든 것을 수포가 되려 하는가? 휴식을 취할 시간이 없다고 한다면 멍청하기 짝이 없는 사람이라 할 수 있다.

인간 본성을 살펴보더라도 휴식을 취하면 잃는 것보다 얻는 것이 많다. “병든 사람은 모두가 나쁜 사람이다”는 옛말이 있다. 즉, 제아무리 착한 사람이라도 체력이 떨어지고 정신력이 약해지면 합리적인 생각을 하지 못하게 돼 화를 내게 된다는 것이다. 그러므로 휴식이 필요할 때는 반드시 휴식을 취해야 한다.

-출처:NTD뉴스

증거의 증가는 휴대 전화에서 방출되는 전자기장이 비정상적인 세포 성장과 암을 유발할 수 있다는 것을 암시한다. 이르면 2011년 세계 보건 기구(WHO)의 암 연구 기관인 국제 암연구국이 휴대 전화를 2억개의 발암 의심 물질로 분류해 발표할 정도로 증거가 유력했다.

국립 독성학 프로그램에 의해 실시된 2,500만달러 규모의 이 연구는 1978년 미국 보건 복지부가 시작하여 현재 국립 환경 보건 연구소에 보관되어 있는 두 마리의 생쥐 연구 프로그램을 포함한다. 2G와 3G 휴대전화에서 방출되는 방사선에 3,000마리의 동물이 노출된 연구는 현재까지 가장 광범위한 것으로 알려졌다.

-이미지: amazon

수컷 쥐의 뇌와 심장 종양과 연결된 휴대폰 전자파

연구원들은 수컷 쥐가 심장 종양에 걸릴 확률이 더 높은 반면에, 임신과 수유 기간 동안 높은 수준의 방사선에 노출된 암컷 쥐와 신생아는 저체중을 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했다. DNA 손상과 심장 조직에 대한 손상은 수컷 쥐와 암컷 쥐 모두에서 발견되었다.

하지만 뇌, 전립선, 간, 췌장 종양을 포함한 다른 종류의 종양이 두 종류의 동물 모두에서 발생했다. 연구원들에 따르면, 이러한 결과가 확인될 수 있다면, 휴대폰 방사선이 실제로는 약한 발암 물질일 수 있다.

이러한 연구의 대상이 된 동물들은 2년 동안 하루에 9시간 동안(기본적으로 쥐의 수명 동안) 휴대폰 방사선에 노출되어 있었다. 연구원들에 따르면, 이러한 수준의 노출은 인간이 노출되는 것보다 훨씬 더 크기 때문에, 휴대폰 방사선이 인간에게 미칠 수 있는 영향을 추정하는 것을 어렵게 만든다.

하지만 나는 개인적으로, 이 견해에 동의하지 않는다. 많은 사람들, 특히 젊은 세대들이 24시간 연중 무휴로 자신들의 휴대폰을 켜놓고 가까이 하기 때문이다. 많은 사람들이 말 그대로 베개 밑에 휴대폰을 두고 자고 있다. 휴대폰이 휴대용 봉투나 비행기 모드에 있거나 완전히 꺼져 있지 않다면, 여전히 방사능을 방출하고 있기 때문에 여러분이 전화로 통화하지 않을 때 조차도 마이크로파 방사능에 노출된다. 나는 이 현실이 완전히 무시되고 있다는 사실이 심각하다고 믿는다.

뉴욕 타임스(New York Times)에 따르면, 수컷 쥐에서 발견 된 심장 종양(악성 신경초종)은 "귀에 뇌를 연결시키는 신경을 포함하여 사람들의 양성 종양인 음향 신경종과 유사하다. 일부 연구는 휴대폰과 관련이 있다. 과학자들은 또한 DNA 손상의 발견에 놀라움을 나타냈다. 종래의 믿음은 비 이온화 무선 주파수 방사선이 DNA에 해를 끼치지 않는다는 것이다.

"우리는 그 결과에 대해 엄청난 자신감을 가질 수 있을 만큼 충분히 이해하고 있다고 생각하지 않습니다,"라고 NationalToxicologyProgram의 10명의 수석 과학자 중 한명인 JohnBucher는 말했다. Bucher는 또한 "이 동물들의 뇌 조직 손상 패턴이 종양 결과와 특별히 일치하는 것은 아닙니다."라고 언급했다. 나에게, 이 말은 전혀 위로가 되지 않는다. 뇌 손상은 구체적으로 암으로 이어지지 않는다고 해도 뇌 손상이다!

뇌 종양이 가장 시급한 문제는 아니다

사실, 휴대폰 방사선의 가장 큰 위험은 뇌 종양 그 자체가 아니라, 일반적으로 건강에 해로우며, 많은 건강 문제와 만성 질환에 기여할 수 있는 전신 암과 미토콘드리아 손상이다. 매년 약 8만명의 미국 남성, 여성, 아이들이 뇌 종양으로 진단 받는다. 한편, 787,000명의 사람들이 매년 심장 질환으로 죽는다. 뇌 종양의 상대적인 희귀 성과 관련하여 당신은 당신의 휴대폰이 안전하다고 믿게 될지도 모른다.

결국, 미국 성인 인구의 91퍼센트가 휴대폰을 소지하고 있고 0.025퍼센트 미만이 뇌 종양을 앓고 있다면, 휴대폰 사용은 양성인 것으로 나타날 수 있다. 하지만, 증거는 그것이 아니라는 것을 보여 준다. 심지어는 국립 보건원(NIS)의 연구에서도 DNA와 세포 손상을 밝혔으며, 연구원들은 왜 그런지에 대한 설명이 없다고 주장하고 있다. 이는, 다른 많은 과학자들과 EMF 전문가들이 여러가지 다른 피해 방법에 대한 증거를 제시해 왔다는 사실에도 불구하고.

예를 들어, 해군 연구소 앨런 프레이의 연구에 의하면, 휴대폰 방사선은 세포막과 피의 장벽을 약하게 한다고 한다. 그의 실험들 중 일부는 동물에게 주입된 염색약이 마이크로파로부터 오는 펄스 디지털 신호에 노출되었을 때 두뇌로 침투할 수 있다는 것을 보여 주었다. 이 연구는 휴대폰 도입 전인 1960년대에 행해졌다. 그 당시에는 레이더와 전자파가 주요 초점이었다.

오늘날, 이러한 발견들은 휴대폰이 뇌 가까이에 있기 때문에 특히 주목할 만하다. 휴대폰에서 나오는 방사선이 뇌 혈관 장벽을 약화시켜 피 속에 있는 독성 물질이 뇌로 들어가게 하고 몸 전체의 세포 안으로 들어가게 한다는 것이다. 하지만 그것이 전부가 아니다. 그 후에 나는 그 분야의 많은 다른 전문가들에 의해 생산된 증거를 요약했으며, 하나 이상의 유해 메커니즘을 확인했다고 주장한다.

동일한 데이터, 다른 해석

이 메커니즘에 참여하기 전에 NTP의 동물 실험의 부분적 결과가 2년 전에 처음으로 발표되었을 때 그 결과가 공중 보건 경고와 함께 나왔다는 사실에 주목할 필요가 있다. 실제로, 예비 조사 결과는 연구원들이 너무 중요하다고 생각했기 때문에 일찍 발표되었다.

이 연구에 참여했던 NTP연구소의 은퇴한 지도자인 크리스토퍼 포티에 박사는 연구 결과가 분명한 인과 관계를 보여 준다고 주장했다. 

2016년 11월, 이 연구가 실시된 일리노이 기술 연구소의 암 연구 소장인 데이비드 매코믹 박사는 기자들에게 "우리가 말하고자 하는 것은 동물의 무선 전파 위험도를 근거로 합니다." 이런 것들은 설치류에게 있어서는 흔하지 않은 병변이기 때문에, 이들이 노출과 관련이 있다는 것이 우리의 결론입니다."

마이크로파 뉴스Microwave News에 의해 언급되었듯이, 일부 병리학 데이터가 2016년에 처음 발표된 이후 업데이트되었지만, 변화는 경미했다. 그러나, 해석은 상당히 극적으로 변했다. 비록 그 결과가 변하지 않았지만, NTP는 그것이 "위험한 상황"이 아니라고 주장하고 인간의 건강에 대한 위험을 무시할 수 있는 수준이라고 말한다.

마이크로파 뉴스는 새로운 NTP리더십, 거대 기업을 위협하는 현 백악관 행정부의 과학에 대한 불신, 주요 통신 업체들이 모두 애플, 구글, 마이크로 소프트라는 사실을 포함해 월가의 사랑도 갑작스러운 반전에 대한 많은 정치적 이유를 열거한다. 이유가 무엇이든 간에, NTP가 이제 그 결과를 과소 평가하고 있다는 것은 분명하다. 단지 2년 전만 해도 공중 보건에 있어서 중요하게 여겨졌던 것이.

EMFs: 잠재적 산화제 강력한 스트레스 요인 생성

마틴 폴 박사는 휴대폰 무선 기술에서 나온 전자파가 어떻게 식물, 동물, 사람에게 피해를 주는지에 대한 분자 메커니즘을 설명하는 연구를 확인하여 발표했다. 이 과정은 저주파 마이크로 방사선이 전압에 의한 칼슘 채널을 활성화시켰을 때 시작된다. 한번 활성화되면, VGCC는 칼슘 이온을 세포에 비정상적으로 유입시키게 하면서 열린다. 이로 인해 세포 내 칼슘의 양이 증가하고 그에 따른 칼슘 신호 증가가 발생하는 대다수의 피해를 야기하는 것으로 보인다.

과도한 칼슘은 산화 질소를 활성화시킨다. 산화 질소가 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 다량의 산화 질소는 과산화물과 반응하여, 오늘날 많은 만성적인 질환의 근원이 되는 매우 강력한 산화제 스트레스 요인을 일으킨다. 산화 질소는 다른 분자들의 과산화물을 흡수할 수 있을 만큼 높은 농도로 생산되는 유일한 인체 내 분자로, 과산화 니트 라이트의 전조 물질이다.

여러분의 몸 안에서, 과산화물은 새로운 물질인 니트로티 로신과 구조적 단백질의 니트로티 로신과 니트로신을 생성하기 위해 단백질 안에서 티로신 분자를 수정한다. 질소화로 인한 변화는 동맥 경화, 심근 허혈, 염증성 대장 질환, 근 위축성 측삭 경화증 및 패혈증성 폐 질환의 인체 조직 검사에서 볼 수 있다.

과산화물로 인한 상당한 산화적 스트레스는 또한 DNA의 단가닥 절단을 초래할 수 있다. 산화적 파괴의 이러한 경로는 —모바일 장치에서 방출되는 저주파 방사선에 의해 트리거 됨— 부분적으로 1990년 이래로 전례가 없는 만성 질환의 성장률을 설명할 수 있으며, 뇌 종양보다 훨씬 더 큰 우려를 자아낸다.

뇌 종양에 비해 신경 장애, 심장 질환, 불임을 유발할 가능성이 더 높음

Pall의 이론에 따르면, VGCCs가 가장 밀집되어 있는 신체적 위치는 EMF에 만성적으로 과도하게 노출되었을 때 예상되는 질병을 나타낸다. 결과적으로, VGCCs의 가장 높은 밀도는 신경계, 심장의 박동 조율기, 그리고 남성 고환에서 발견된다. EMF는 신경 및 신경 심리학적 문제, 심장 및 생식 문제를 일으킬 가능성이 크다.

사실, 1950년대와 60년대까지 거슬러 올라가는 연구는 신경계가 EMF에 가장 민감한 기관이라는 것을 보여 준다. 이러한 연구들 중 일부는 세포사와 시냅스 기능 장애를 포함한 뉴런의 구조에 엄청난 변화를 보여 주고 있다. VGCC는 뇌에서 활성화되면 신경 전달 물질과 신경 내분비 호르몬을 방출한다.

EMF에 노출된 동물들은 뇌에서 엄청나게 누적되는 효과가 있다. 유전 다형성 연구는 또한 두뇌의 어떤 부분에서 VGCC활동이 증가하면 다양한 신경 정신병적 영향을 일으킨다는 것을 보여 준다. 따라서 뇌에 만성 EMF에 노출된 결과로는 2016년 논문에 자세히 설명된 불안, 우울증, 자폐증, 알츠하이머 병이 있다. 연구에 따르면 또한 과도한 EMF노출이 양쪽 성별의 생식 문제를 야기하고 있다고 한다.

가장 최근에, 연구원들은 고주파수 지역에 대한 태아의 노출이 임신한 여성의 유산 위험을 거의 세배로 증가시킬 수 있다는 것을 보여 주었다. 카이저 퍼머넌트 연구 팀의 수석 연구원인 "이 연구는 인간으로부터 직접적으로 새로운 증거를 제공하며, 이 자기장이 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점을 지적한다."

Li에 따르면 자신의 연구 외에도 적어도 6개의 다른 연구 결과가 있으며, 이 연관성을 보여 준다고 한다. EMF노출은 고환 암과 남성 불임에도 중요한 역할을 할 수 있다. 연구는 휴대폰에서 나오는 낮은 수준의 전자기 방사선 노출이 정자 운동성의 8퍼센트 감소와 정자 생존 능력의 9퍼센트 감소와 관련있었다. 와이파이가 장착된 노트북 컴퓨터는 단지 4시간의 사용 후에 정자 운동성의 감소와 정자 DNA조각 증가와 연관되어있다.

전하가 과도하면 세포 기능이 변화합니다.

파워 워치의 창시자인 AlasdairPhilips는 Pall—EMF가 건강에 미치는 영향을 밝히는데 전념하고 있는 영국 단체—이 발견한 것보다 더 많은 것이 있다고 믿고 있다. 그는 여러분의 몸 속에 있는 물의 일종인 '이파이징 존'이라는 네번째 물에 대한 제럴드 폴락의 연구를 언급했다. "이것은 세포가 어떻게 기능하는지에 대한 완전히 다른 모델입니다." 필립스가 말했습니다. "세포는 겔(젤)로 기능하고, 원한다면 전하에 의해 결합됩니다. 칼슘 채널이 그 일부이지만, 실제로는, 몇가지가 달라붙어 있는 막이 아닙니다." 폴의 가설은 매우 중요하고 아마도 핵심적인 방법 중 하나이겠지만, 세포가 엄청난 전하를 띠고 있기 때문에 오작동하고 있을 뿐이다. 이는 엄청난 전자 흐름이다. 전자는 세포가 하는 일을 완전히 바꾼다.

EMF는 양성자 흐름 및 ATP 생산을 저해합니다.

몬트리올에 있는 McGill대학의 전기 의학과 독성학 교수이자 건강 영향학 교수인 PaulHeroux, 박사는 EMF가 당신의 몸에 있는 물에 미치는 영향도 강조한다. 호프에 의해 제안된 작용 메커니즘은 ATP합성 효소를 포함하는데, 이것은 물 채널을 통해 양자의 전류를 통과시킨다(와이어를 통과하는 전류와 유사).

양자는 이 채널을 통과하기 위해 약 20개의 분자를 통과해야 합니다. ATP합성 효소는 매우 오래 되었고 모든 생명체에 공통적으로 존재한다. 기본적으로 ADP의 ATP형태로 생성되며, 이 양자 흐름을 사용한다.

자기장은 물 채널의 투명도를 양자로 변화시켜 전류를 감소시킬 수 있습니다. 결과적으로, 만성 질환과 불임을 촉진하는 것부터 지능을 낮추는 것까지, 시스템 전반에 영향을 미칠 수 있는 ATP가 적어진다. 에루의 설명은 다음과 같습니다. "양성자의 흐름을 ATP신타아제로 손상시키면, 미토콘드리아 막 분극률을 14% 높일 수 있다. 만약 미토콘드리아의 극성을 14%증가시키면, 산화 작용을 일으키는 인산화 물질의 70%증가를 볼 수 있다."

기본적으로, 나의 설명은 물에 대한 물리적 작용을 통해, 사람의 몸에 있는 가장 중요한 효소의 투명성을 변화시키고, ATP의 양을 조절하고, 전자의 양을 증가시키고, 결과적으로 모든 관측 결과를 실질적으로 설명하는 것이다. 물론, ATP가 세포 안에서 동요되는 순간, 칼슘이 가장 중요한 세포 내 전달 물질이기 때문에, 도처에서 칼슘 신호가 방출될 것이다.

Pall의 연구가 칼슘 이온에 대한 EMF의 영향에 초점을 맞추는 반면, 에루는 자기장에 훨씬 더 민감한 전자와 양자에 대한 영향에 초점을 맞춘다. 그러나 비록 행동의 메커니즘이 약간 다를지라도, 궁극적인 결과는 어느 정도 동일하고, EMF가 산화적 스트레스를 증가시키고 ATP를 감소시킨다는 사실에 달려 있다.

간단히 말해서, 우리가 여기서 이야기하고자 하는 것은 과도한 산화 스트레스의 생성이다. 과도한 산화 스트레스는 세포막과 단백질을 손상시키고 DNA결합을 깰 수 있다. 

최적의 건강을 위해서는 과도한 EMF로부터 자신을 보호하는 것이 중요하다

보시다시피, 이미 여러가지 다른 요소들이 제시되고 있다. 따라서 해로운 증거가 없다고 주장한다. 그리고 과학자들은 국립 보건원과 같은 유해한 결과가 어떻게 심지어 방사능이 미생물에 영향을 주어 이로운 병원균이 될 수도 있다는 증거도 있다. 이것 또한 광범위하게 건강에 영향을 미칠 수 있다. 왜냐하면 이제 우리는 당신의 미생물이 건강에 중요한 역할을 한다는 것을 알기 때문이다.

프랑스는 수업 시간 동안에 학생들에 의한 휴대폰 사용을 완전히 금지하고 있다. 2018년 9월부터 시행되는 금지는 초등 학교와 중학교에 영향을 줄것이다. 학생들은 쉬는 시간, 점심 시간, 수업 시간 사이에도 휴대폰을 사용할 수 없게 된다. 캘리포니아는 또한 최근(처음에 위험을 은폐하려고 시도한 후에)휴대폰 방사선 피폭을 낮추는 방법에 대한 소비자 지침을 발행했다.

EMF노출이 건강에 심각한 위험 요인이라는 것은 의심할 여지가 없다. 만약 여러분이 여러분의 건강을 염려한다면 다루어 질 필요가 있다. 

EMF노출을 줄이는 데 도움이 되는 몇가지 제안 사항은 다음과 같다. 

유선 이더넷 연결을 통해 데스크 톱 컴퓨터를 인터넷에 연결하고 데스크 톱을 비행기 모드로 설정해야 한다. 또한 무선 키보드, 트랙 볼, 마우스, 게임 시스템, 프린터 및 휴대용 집 전화는 피하라. 유선 버전을 선택한다.

만약 당신이 와이파이를 사용하셔야 한다면, 사용하지 않을 때는, 특히 당신이 자고 있는 밤에 그것을 꺼야 한다. 이더넷 포트가 없는 노트북이 있는 경우 USB이더넷 어댑터를 사용하여 유선 연결로 인터넷에 연결할 수 있다.

밤에는 침실의 전기를 차단해라. 이 방법은 일반적으로 침실 옆에 인접한 방이 없는 한 벽에 있는 전선의 전기장을 줄이는 데 사용된다. 그런 경우에는 미터기를 사용해 인접 방에서도 전원을 꺼야 하는지 여부를 확인해야 합니다.

배터리로 작동하는 알람 시계를 사용하라. 이상적으로는 조명이 없는 알람 시계를 사용하는 것이 좋다. 나는 시각적으로 손상된 사람을 위해 말하는 시계를 사용한다. 

만약 여전히 전자 레인지를 사용한다면, 전자 레인지를 스팀 컨벡션 오븐으로 교체하는 것을 고려해 보라. 그러면 음식을 훨씬 더 빨리, 그리고 훨씬 더 안전하게 데울 수 있다.

무선 신호에 의존하는 "스마트"장치와 온도 조절기를 사용하지 마라. 이것은 모든 새로운 "스마트"TV를 포함할 것이다. 이를 스마트라고 하는 이유는 컴퓨터와 달리 Wi-Fi신호는 차단할 수 없기 때문이다. 대신 대형 컴퓨터 모니터를 TV로 사용하는 것을 고려해 보라. 그 이유는 대형 모니터는 Wi-Fi를 방출하지 않기 때문이다.

무선 아기 모니터를 사용하는 대신에 아기의 침대를 방으로 옮기는 것을 고려해 보라. 또는 유선 모니터를 사용하라.

CFL전구를 백열등으로 교체하라. 집에서 형광등을 모두 제거하는 것이 이상적이다. 그것들은 건강에 좋지 않은 빛을 방출할 뿐만 아니라, 더 중요한 것은, 그것들이 실제로는 단지 전구에 가까이 있는 것만으로 여러분의 몸에 전류를 전달한다는 것이다.

비행기 모드에 있지 않는 한 휴대폰을 몸에 지니고 다니지 말고 비행기 모드에 있지 않는 한 침실에서 절대 휴대폰과 함께 자지 마라. 비행기 모드에서도 그것은 신호를 보낼 수 있다. 그래서 나는 내 폰을 패러데이 백Faraday bag에 넣는 이유이다.

휴대폰을 사용할 때는 스피커 폰을 사용하고, 최소 1미터 정도 떨어져 있어야 한다. 휴대폰 사용 시간을 급격히 줄일 방법을 강구해야 한다. 나는 보통 한달에 30분 이하로 핸드폰을 사용하고 주로 여행할 때 사용한다. 대신 유선 연결을 통해 인터넷에 연결하는 동안 사용할 수 있는 VoIP소프트웨어 폰을 사용한다.

과일과 야채와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 것은 당뇨병, 심장병 그리고 관절염에 걸릴 위험을 줄여 준다. 사실, 섬유소의 혜택에 대한 증거는 어떤 특정 질병을 넘어서 있다. 섬유를 더 많이 먹는 것은 원인이 무엇이든 간에, 사람들의 사망률을 낮추는 것처럼 보인다.

이미지: merieuxnutrisciences

그렇기 때문에 전문가들은 언제나 식이섬유가 우리 몸에 얼마나 좋은지 말하고 있다. 하지만 이점은 분명하지만, 섬유가 왜 그렇게 훌륭한지는 명확하지 않다. "이것은 질문하기 쉽고 대답하기 어려운 질문이에요."라고 스웨덴의 고텐부르크 대학의 생물학자인 프레드릭 베크히드가 말했다.

그와 다른 과학자들은 인간의 건강에 있어서 섬유소의 역할에 대한 몇가지 중요한 새로운 단서를 주는 실험을 하고 있다. 그들의 연구는 섬유가 우리 몸에 직접적으로 많은 이점을 전달하지 않는다는 것을 보여 준다.

대신에, 우리가 먹는 섬유는 우리의 내장에 수십억의 박테리아를 공급한다. 그들을 행복하게 한다는 것은 우리의 내장과 면역 체계가 잘 작동하고 있다는 것을 의미한다.

음식을 소화시키기 위해서, 우리는 분자를 분해하는 효소로 그것을 목욕시킬 필요가 있다. 그런 다음 그 분자 조각들은 내장 벽을 통해 지나가고 우리의 내장에 흡수된다.

하지만 우리 몸은 제한된 범위의 효소만을 만들어 내기 때문에, 우리는 식물의 거친 혼합물을 분해할 수 없다. "식이섬유"라는 용어는 소화가 잘 안 되는 분자들을 일컫는다.

장은 인간 미생물의 일부인 수백 종류의 박테리아 카펫 위에 놓여지는 점액 층으로 덮여 있다. 이러한 미생물들 중 몇몇은 다양한 종류의 식이섬유를 분해하는데 필요한 효소를 운반한다.

우리가 소화할 수 없는 섬유소에서 살아남는 이 박테리아의 능력은 많은 전문가들로 하여금 이 미생물들이 어떻게든 과일과 채소의 이점에 연관되어 있는지에 대해 의문을 갖게 만들었다. 최근 잡지"CellHost"와 "Microbe"에 발표된 두개의 세부 연구는 이 질문에 대한 대답이 "Yes"라는 설득력 있는 증거를 제공한다.

한 실험에서, 조지아 주립 대학의 AndrewT.Gewirtz와 그의 동료들은 낮은 섬유질, 고지방식에 쥐를 놓았다. 동물의 배설물에서 박테리아 DNA조각을 조사함으로써, 과학자들은 각 쥐의 내장 박테리아 개체의 크기를 추정할 수 있었다.

낮은 섬유질 식품을 섭취한 쥐들은, 개체가 10배 감소하면서, 붕괴되었다.

베크헤드 박사와 그의 동료들은 유사한 실험을 해서 쥐의 미생물이 섬유질이 풍부한 음식에서 섬유질이 적은 음식으로 바뀌고 있다는 것을 조사했다. "이것은 기본적으로 맥도널드에서 얻을 수 있는 것입니다."라고 베크힐 박사는 말했다. "돼지 기름과 설탕, 단백질이 20퍼센트나 됩니다."

과학자들은 쥐의 내장 미생물을 구성하는 다양한 종에 초점을 맞추었다. 낮은 섬유질 음식으로 옮겨가는 것은 극적인 효과를 가져왔다. 

미생물 집단에 대한 변화와 함께, 두 팀은 또한 생쥐 자체에 대한 빠른 변화를 관찰했다. 그들의 내장은 작아졌고, 점액 층은 얇아졌다. 결과적으로, 박테리아는 장내 벽에 훨씬 더 가까이 다가갔고, 그러한 침입은 면역 반응을 유발했다.

섬유질이 적은 음식을 먹고 며칠 후에, 생쥐 창자에 만성 염증이 생겼다. 몇주 후에, 거위츠 박사 팀은 쥐들이 다른 방식으로 변하기 시작했다. 예를 들어, 지방을 섭취하고, 혈당 수치가 더 높아졌다.

베케헤드 박사와 그의 동료들도 이눌린이라고 불리는 한 종류의 섬유소를 약간 복용하는 것과 함께 고지방 메뉴를 가진 다른 설치류 그룹에게 먹이로 주었어요. 그들의 내장에 있는 점액 층은 섬유소를 얻지 못한 쥐보다 더 건강하다는 것을 발견한 과학자들은 장내 벽에서 더 안전한 거리에 있는 장내 박테리아를 발견했다.

거위츠 박사와 그의 동료들은 그들의 쥐에게도 이눌린을 주었지만 훨씬 더 많은 양을 주었다. 이러한 개선은 훨씬 더 극적이었다. 고지방식에도 불구하고, 쥐들의 내장에 건강한 박테리아 집단이 있었으며, 그들의 장은 정상에 가까웠고, 체중도 더 적었다.

베크헤드 박사와 그의 동료들은 한가지 흥미로운 실험을 더 했다. 그들은 지방이 많은 음식을 먹는 박테리아와 함께 쥐들에게 물을 주었다. 이 첨가물이 쥐를 더 좋게 변화시켰다. 고지방식으로도 더 많은 점액을 생성했고, 장 벽에 세균이 닿지 않게 하는 건강한 장벽을 만들었다.

섬유가 건강에 혜택을 주는 한가지 방법은 간접적으로 또 다른 음식의 원천을 제공하는 것이라고 저위츠 박사는 말했다. 일단 박테리아가 식이섬유에서 에너지를 수확하는 것이 끝나면, 그들은 그 조각들을 쓰레기로 버린다. 그 폐기물은 장 세포에 흡수되어 연료로 사용된다.

하지만 장은 에너지를 만드는 것 이상의 일을 한다. 그들은 또한 메시지를 보낸다.

장 세포가 박테리아의 화학 신호에 의존하여 정상적으로 작동한다고 게위츠 박사는 말했다. 세포들은 그 신호들에 반응하여 점액의 건강한 공급을 증가시키고 만들어 낸다. 박테리아를 죽이는 분자도 방출한다.

이런 반응들을 만들어 냄으로써, 내장 박테리아는 면역 체계와 평화롭게 공존할 수 있도록 도와준다. 그들은 창자 벽에서 안전한 거리에 있는 내장의 점액층 위에서 휴식을 취합니다. 너무 가까이 다가가게 되는 모든 박테리아는 항생제 독성에 의해 제거된다.

어떤 내장 박테리아 종들은 직접 식이섬유를 먹고 사는 반면에, 그들의 낭비를 먹고 사는 다른 종들을 지원할 것이다. 이 생태계의 많은 종들은 아마도 섬유를 기반으로 만들어진 모든 것들이 우리의 내장에 말을 걸고 있을지도 모른다.

저섬유 식이요법을 계속하는 것은 이 평화로운 관계를 방해한다고 새로운 연구에서 제안한다. 식이섬유에 의존하는 종은 굶어 죽을 수 밖에 없다. 일부 종은 주인 자신의 점액으로 먹이를 바꿀 수 있다.

연료가 적 으면 장 세포가 더 천천히 자란다. 박테리아의 화학적 신호가 끊임없이 흐르지 않으면 세포는 점액 생성과 박테리아를 죽이는 독을 느리게 만든다.

결과적으로, 세균이 창자 벽에 더 가까운 곳에 위치하고, 면역 시스템은 더 높은 기어로 가동된다.

"장은 언제나 이러한 유기체들을 억제하려고 하는 것과 과잉 반응을 하지 않으려는 것 사이에서 조심스럽게 균형을 이루고 있습니다,"라고 미시간 대학의 미생물학자 에릭 마틴은 말했다. "이것은 건강과 질병 사이의 티핑 포인트가 될 수 있습니다."

염증은 감염과 싸울 수 있지만, 만성화되면 우리 몸에 해를 끼칠 수 있다. 다른 것들 중에서도 만성 염증은 신체가 칼로리를 음식에 사용하는 방식을 방해 할 수 있으며 에너지를 소모하기보다는 지방으로 더 많이 저장할 수 있다.

스탠포드 대학의 생물학자인 저스틴 소넨버그는 낮은 섬유질 음식이 장 뿐만 아니라 몸 전체에 낮은 수준의 염증을 유발할 수 있다고 말했다.

그의 연구는 박테리아가 식이섬유를 단사슬 지방산으로 분해할 때, 그들 중 몇몇은 혈류로 들어가서 다른 장기로 이동하는데,  면역 체계를 가라앉히기 위한 신호로써 행동한다.

"여러분의 내장에서 미생물을 먹이는 것에 따라 폐에서 일어나는 일을 조절할 수 있습니다,"라고 소넨 버그 박사는 말했다.

일리노이 대학의 영양 과학자 한나 D. 홀셔는 쥐에 대한 결과가 인간에서 실험될 필요가 있다고 말했다. 하지만 사람들을 대상으로 이런 연구를 하는 것은 훨씬 더 어렵다.

홀셔 박사는 자신의 실험실에서 24시간 개인 요리사로 일한다. 그녀와 그녀의 동료들은 자원 봉사자들에게 2주 동안 모든 식사를 제공한다. 그녀는 자원 봉사자들에게 호두와 같은 여분의 섬유 공급원을 제공하고 미생물과 염증 수준의 변화를 찾는다.

홀셔 박사와 다른 연구원들은 섬유소를 미생물 장애 치료 방법으로 사용하기 위해 미생물에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 충분히 배울 수 있기를 바란다. 섬유로 된 염증을 낮추는 것은 염증성 대장 질환과 같은 면역 질환을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.

섬유는 또한 비만을 역전시키는 데 도움이 될 수도 있다. 지난 달 미국 임상 영양 저널에서, 홀셔 박사와 그녀의 동료들은 비만을 치료하기 위해 섬유를 사용한 여러 실험을 검토했다. 그들은 식이섬유를 보충하면 평균적으로 비만인 사람들이 5파운드 정도 살을 빼는 데 도움이 된다는 것을 발견했다.

하지만 건강을 유지하고 싶은 사람들에게, 전형적인 서구의 식단에 단지 한 종류의 식이섬유를 첨가하는 것은 만병통치약이 아닐 것이다. 새로운 연구에 생쥐에게 이눌린을 주입하는 것은 쥐들의 건강을 부분적으로만 회복시킬 뿐이었다.

그것은 아마도 우리가 식물로부터 얻는 다양한 종류의 식이섬유에 의존하고 있기 때문이다. 각각의 섬유소는 우리 몸에 그들 자신의 중요한 신호를 보내는 특정한 박테리아 세트를 먹이로 줄 수 있다.

"그것은 우리 모두가 알고 있지만 아무도 모르는 지루한 것을 가리킵니다."라고 베크헤드 박사는 말했다. "만약 여러분이 더 많은 녹색 채소를 먹고 감자 튀김과 사탕을 덜 먹는다면, 아마 장기적으로 더 나아 질 거예요."

- 출처: nytimes