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50년 전만 하더라도 불임 의학(Fertility medicine)이란 거의 존재하지 않던 분야였습니다. 그러나 결혼 시기가 늦춰지면서 아이를 갖고자 하는 부부들의 연령대가 올라갔고 오늘날 불임 의학은 가장 빠르게 성장하는 분야 중의 하나가 되었습니다. 그런데 과연, 임신에 도움이 되는 어떤 특별한 요소라는 게 있을까요? 또는 현대식 식단이나 부족한 영양소가 불임의 원인이었을 가능성은 있을까요?


2007년 출간된 “임신을 위한 식이요법(Fertility Diet)”은 하버드 보건대학원의 조지 차바로 교수가 쓴 책으로 출간 뒤 곧 베스트셀러에 올랐습니다. 그의 주장은 여성 1만 8천 명의 식단과 건강을 수년 간 추적한 간호사 건강연구(Nurse’s Health study)에 기초하고 있습니다. 일부 여성들은 이 기간에 아이를 낳은 반면, 어떤 여성들은 그들의 노력에도 불구하고 아이를 가지지 못했습니다.


그러나 중요한 것은, 이 실험이 실제 불임 여성에게 어떤 식단을 권하거나 차바로가 불임으로 고생하는 여성들을 진료한 결과에 바탕을 둔 자료가 아니며, 즉 통제군을 둔 실험이 아니라, 그저 임신한 여성들이 먹은 음식과 그러지 못한 이들이 먹은 음식을 비교해서 나온 결과라는 것입니다.


따라서 그의 주장들은 과학적 검증을 거친 주장은 아닙니다. 물론, 그럼에도, 그의 주장이 맞을 가능성은 있습니다. 일단 이 사실을 염두에 두고 그의 주장을 들어봅시다.


차바로는 포화지방산, 정제된 탄수화물, 그리고 동물성 단백질을 많이 먹는 이들이 불임으로 고통받는다는 것을 발견했습니다. 반면 채소과 콩류, 통밀, 견과류, 올리브유, 생선 등을 주식으로 하는 지중해식 식단을 먹는 이들이 불임 확률이 가장 낮았습니다.


이는 사실 놀라운 일이 아닙니다. 패스트푸드를 피하고 지중해식 식단을 많이 먹게 되면 신체는 건강해집니다. 따라서 건강한 이들의 신체가 더 잘 작동할 것이라는 예측은 당연합니다.


그러나 일반적인 상식과는 다른 한 가지 요소가 발견되었습니다. 바로 지방을 많이 먹는 여성들이 더 임신에 유리했다는 것입니다. 차바로 교수는 두 가지 가설을 제시했습니다. 하나는 저지방 유제품에 존재하는 유당(lactose)이 난소의 기능을 방해할 가능성입니다. 그리고 다른 한 가설은 지방에는 호르몬이 녹아 있으며, 따라서 전지방(full-fat) 유제품에 포함된 젖소의 호르몬이 어쩌면 임신에 도움이 될지 모른다는 것입니다.


차바로는 위 결과에 따라 전지방 유제품을 권했습니다. 그러나 이것이 아이스크림을 마음껏 먹으라는 뜻은 아닙니다. 비만은 건강한 임신을 방해하는 가장 큰 요소 중 하나였습니다. 또 그렇다고 다이어트를 해서는 안 됩니다. 한 연구는 체중이 줄어드는 동안에는 임신이 잘 일어나지 않는다는 것을 보였습니다. 즉, 신체에 에너지가 부족할 때 신체는 일시적으로 자신에게만 에너지를 사용합니다. 이 효과는 저체중의 여성과 다이어트 중인 여성에게 모두 나타났습니다. 즉 과체중인 여성은 체중을 줄인 후에 임신에 도전하는 것이 한 가지 방법이 될 것입니다.


그렇다면, 이런 방법들이 임신에 도움이 될까요? 한 가지 분명한 것은 위의 제안들이 곧 당신을 더 건강하게 만드는 제안들이며, 따라서 이를 따르는 것이 임신에 있어 해가 되지는 않을 것이라는 사실입니다. 한편, 어떤 연구들은 임신에 대한 스트레스가 오히려 임신을 막을 가능성도 제시합니다. 즉 임신에 좋은 식단을 먹음으로써 스트레스는 낮아지고, 당신은 일종의 플라시보 효과 또한 누리게 될지 모릅니다.

-Quick and Dirty Tips

출처:http://newspeppermint.com/2014/08/13/mdiet/


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체질섭생 - 몸이 붓는 증상은 그 원인이 4종이 있다.

첫째는 얼굴이 붓는 증상이다.
 

원인은 심장과 소장이 허약하여 인영과 촌구맥에서 구맥이 나오는 체질이다. 구맥이 나오면 육장 육부중 화 심장과 소장이 허약한  것이며 주로 아침에 얼굴이 붓는다.
고치는 방법은 심장과 소장의 정기를 보하는 쓴맛이 나는 식사를 자주하여 구맥이 화하면 회복된다. (수수, 씀바귀, 더덕, 도라지, 상추, 쑥갓, 커피)

둘째는
기상시 눈이 붓는 증상이다. 

원인은 비장과 위장이 허약해서 인영과 촌구에서 홍맥이 나오는 체질이다. 특히 위산과다로 과식하게 되며, 저녁식사를 많이 하거나 잠자기 전 음식을 먹게 되면 아침에 눈이 붓는다.
▷ 고치는 방법은 비장과 위장을 보하는 단맛이 나는 식사를 주식으로 하고 소식하면 해결된다. (기장, 시금치, 현미, 고구마)

셋째는 손이 붓는 증상이다.

원인은 상화 심포장과 삼초부가 허약하여 인영과 촌구에서 심포, 삼초 구맥이 나오는 체질이다.
▷ 고치는 방법은 음식으로 상화, 심포, 삼초부의 정기를 보하는 떫고 담백하며 아린맛이 나는 음식을 주식으로 하면 빠르게 회복할 수 있다. (옥수수, 녹두, 당근, 가지, 오이, 바나나, 양배추)

넷째는 다리와 발목, 발이 붓는 증상이다.

원인은 신장과 방광이 허약하여 인영과 촌구에서 석맥이 나오는 체질이다. 육장 육부중 신장과 방광이 허약하면 몸속의 수분을 배설하는 기능이 허약해지며, 기혈을 밀어 올리는 신장 특유의 기능이 부족하여 하체가 많이 붓는다.
▷ 고치는 방법은 음식으로 신장과 방광을 보하는 콩, 두부, 된장, 김, 미역, 다시마 등의 음식을 자주 먹어 신장과 방광이 튼튼해지면 비로소 하체 부종이 없어진다.

모든 부종은 전술한 대로 식이요법을 하여 허약한 장부를 보하고 여기에 적당한 운동을 하여야 부종없이 건강한 몸매를 유지할 수 있다.
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음양식사법에 대한 내용입니다.


음양감식법의 궁극적 목표는 온전한 몸을 통해 깨달음에 이르는 것입니다. 

온전한 몸이란 먹는 것으로부터의 자유입니다. 욕심은 음식물을 섭취하므로 해서 일어납니다.

이러한 욕심으로부터의 자유를 향한 첫걸음이 바로 밥 따로 물 따로 인 것입니다.

바로 이점이 철학적 고찰의 대상으로서 의미 있는 부분입니다. 


음식을 많이 먹으면 명상하기 힘듭니다. 마음으로 명상을 원해도 몸이 무거워 힘듭니다. 

반면 단식으로 몸이 깨끗하게 비워지면 인체세포가 핵원정(願情核)의 상태,

곧 고요함이 내밀하게 집중된 무아지경에 빠져 들 수 있습니다.

 

오래도록 단식을 하면 굳이 눈을  감지 않아도 명상에 빠질 수 있습니다.

수족을 놀려 운동을 하건, 책을 읽건, 산에 올라가 나무를 하건 세포는 고요한 가운데 한치의 흔들림 없이 원정핵 상태를 유지합니다.

몸이 비워질 수로 정신이 맑아지는 강도도 커집니다.

영체의 경지에 이르면 선과 악에 대한 개념마저 사라진다고 합니다.

 



*음양식사법의  실천요령


1)공복에 물을 마시면 안 된다.

2)식탁에서 국과 찌개를 추방해야 한다.

3)식후 2시간이 지난 후에 물을 마셔야 한다.

4)물을 마신 후 2시간 이내에는 음식을 먹지 말아야 한다.

5)일체의 간식을 금한다.

6)밤 10시 이후에는 일체의 음식을 먹어서는 안 된다.

 


*음양식사법의 효과

 

밥 따로 물 따로를 실천하면 우선 세포가 정상적으로 활동을 하게 되므로 다음가 같은 효과가 있습니다.

 

1)인체의 음양이 저절로 조화롭게 균형이 이루어집니다.

 

2)호흡이 깊어집니다. 그래서 몸 속에 왕성한 산소공급이 이루어집니다.

생명유지의 최고 운동이 숨쉬기 운동입니다.

이상문은 공기를 호흡하는 것은 우주의 원리와 힘을 깨닫고 쓰는 행위이며 그래서 음양 운동 중에서도 가장 중요한 것이 숨쉬기 운동이라고 말합니다.

그는  음식 먹는 것은 호흡 운동을 보조하기 위한 것이며, 먹지 않고 호흡만으로 사람은 얼마든지 장수할 수 있다고 합니다.

(이 부분은 아직 더 연구할 필요가 있다고 판단됩니다) 

 

음양감식 법은 단전까지 이르도록 호흡이 깊어져 신선한 공기가 몸 속 세포 구석구석까지 저절로 유통됩니다. 그리하여 세포가 활성화됩니다.

이것은 산 속에서 휴식을 취하면 머리가 맑아지는 것과 같습니다..

 

3)몸 속에 있던 노폐물이 사라지고 세포가 생기를 얻기 때문에 얼굴 및 피부가 고와지고,  속이 변해지고, 변이 잘 나오고 , 밥맛이 좋아지며, 몸이 가뿐해지며 피로증상이 없어집니다.

 

4)후각과 촉각이 예민해지고 추위와 더위에 강해져 난방하지 않은 방에서 자도 몸이 뜨뜻할 만큼 화기가 넘칩니다.

 

5)음양식사법은 체내에 불기운이 강하게 함으로써 지방질을 제거시켜 비만을 치유할 수 있습니다.

 

6)어떤 질병이든 근원적인 치유가 됩니다. 약과 주사 없이도 건강을 회복할 수 있는 이유는 몸에 세포에 산소를 공급해 체질을 바꿔주기 때문입니다

 

7) 육체가 건강해지면 정신도 저절로 건강해지는 법이어서 매사에 자신감이 생기고 , 삶의 희열을 느끼게 됩니다.

 

8)음양식사법은 몸의 건강 뿐 아니라 정신적인 깨달음에 이를 수 있습니다.



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